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Achtsamkeit ist ein einfacher und wirksamer Ansatz für mehr innere Ruhe und gibt uns damit die Möglichkeit, uns unserem eigenen Leben wieder bewusster zuzuwenden. Sie zeigt uns, wie wir unsere Gedanken aktiv erforschen und uns wieder auf den gegenwärtigen Moment fokussieren. Wir lernen dadurch, Gewohnheitsmuster im Denken und Handeln in Stresssituationen zu erkennen und nachhaltig zu verändern. Dadurch machen wir die Erfahrung, mit Stress gelassener umgehen zu können, da wir ihm nicht länger machtlos ausgeliefert sind. 

Wir erkennen unsere Selbstwirksamkeit wieder, können offener sein und Veränderungen leichter annehmen. Wenn wir Situationen nicht ändern können, haben wir doch immer in der Hand, wie wir darauf reagieren. Achtsamkeit ermöglicht uns auch, die vielen Dinge zu sehen, die in unserem Leben gut gelingen. Das fördert unser Gefühl von Dankbarkeit, Zufriedenheit und Glück. Und sie gibt uns die Kraft, auch die schmerzvollen Momente leben zu können, indem sie uns lehrt, schwere Gefühle zu halten und zu beruhigen.